Le bien-être passe par une harmonie entre le corps et l’esprit, et le Pilates s’impose comme une pratique idéale pour y parvenir. Que vous soyez sportif ou sédentaire, débutant ou expérimenté, cette méthode douce mais profonde apporte de nombreux bienfaits physiques et mentaux. Alors, pourquoi devriez-vous intégrer le Pilates à votre routine ?   1. Un renforcement musculaire en profondeur   Le Pilates cible les muscles profonds, notamment la sangle abdominale, les muscles du dos et le plancher pelvien. En travaillant ces zones essentielles, vous améliorez votre posture, réduisez les douleurs et développez une meilleure stabilité corporelle.   2. Une amélioration de la posture et de la souplesse   Grâce à des mouvements précis et contrôlés, le Pilates corrige les déséquilibres musculaires et favorise un alignement optimal du corps. Résultat : une posture plus droite, moins de tensions et une souplesse accrue au fil des séances.   3. Un excellent moyen de prévenir les douleurs et blessures   En renforçant les muscles profonds et en améliorant la mobilité articulaire, le Pilates réduit le risque de blessures. Il est d’ailleurs souvent recommandé en rééducation ou pour prévenir les douleurs chroniques, notamment au dos.   4. Une méthode accessible à tous   Contrairement à certaines activités sportives intenses, le Pilates s’adapte à tous les niveaux. Que vous soyez débutant ou confirmé, chaque exercice peut être modulé selon vos capacités, ce qui permet une progression en douceur.   5. Une meilleure gestion du stress et de la respiration   Le Pilates repose sur un travail de respiration qui favorise la détente et l’oxygénation du corps. En intégrant cette dimension, vous apprenez à mieux gérer votre stress et à retrouver un état de calme après chaque séance.   Envie d’essayer ?   Je propose des séances de Pilates adaptées à tous les niveaux, en présentiel et en ligne. Venez découvrir cette méthode et ressentez ses bienfaits dès les premières séances !   📩 Contactez-moi ici : https://linktr.ee/paola.coachfit

Endométriose : une conférence et des ateliers pour soulager la douleur Soulager la douleur des femmes qui souffrent d’endométriose, c’est possible. L’endométriose touche 1 femme sur 10, dont de nombreuses jeunes filles. Cette maladie invisible crée des douleurs pelviennes invalidantes. Elle impacte fortement la qualité de vie et le quotidien : douleurs difficiles à gérer, angoisses, difficultés de sommeil importantes, etc. Si le diagnostique reste compliqué, il s’améliore peu à peu. La prise en charge peut être difficile. Trois spécialistes pour aider à apaiser les douleurs de l’endométriose Au  centre Opale Ekilibre , trois professionnelles proposent un accompagnement complet: Marie Douchin est kinésithérapeute spécialisée en douleurs pelviennes chroniques. La kinésithérapie va contribuer à rendre de la mobilité aux tissus. Elle aide à relâcher les très fortes tensions que fait naître la maladie. Les séances vont pouvoir aider la femme sur différents aspects de la maladie par un travail qui peut être abdominal, respiratoire, périnéal mais également beaucoup plus global. Des séances collectives de stretching sur tapis ou en balnéo mettent l’accent sur la respiration et la mobilité. Cela permet d’apaiser la douleur. En partant de la séance, les participantes repartiront avec des conseils et des outils au quotidien. De son côté, Romane Caux connait aussi très bien l’endométriose, pour être elle-même concernée. Elle est d’ailleurs naturopathe spécialisée. On sait aujourd’hui que l’alimentation a un réel impact sur la maladie et la douleur : sucre, gluten sont en ligne de mire. Spécialisée dans la prise en charge de cette pathologie, Romane accompagne les femmes pour les aider à mettre en place des habitudes de vie et une alimentation saine tout en gardant le plaisir de bien se nourrir. Enfin, Florence Pécriaux est sophrologue, elle aussi spécialisée dans l’accompagnement de cette pathologie . Elle transmet des astuces et des moyens utiles au quotidien. L’objectif : aider les femmes à mieux gérer la douleur, la fatigue et le stress qu’imposent la maladie. La sophrologie dans une version dansée peut aussi permettre de renouer un rapport positif avec le corps trop souvent associé à la douleur, de retrouver un peu de légèreté dans un quotidien souvent lourd. Ainsi, les trois professionnelles s’unissent pour proposer aux femmes une prise en charge globale, avec beaucoup d’écoute, de bienveillance, pour que celles-ci puissent rester actrices face à la maladie. Une journée spéciale pour aider les femmes à soulager les douleurs liées à l’endométriose A l’occasion de la semaine européenne de prévention et d’information sur l’endométriose , elles proposent une journée spéciale samedi 8 mars . « Notre objectif est de mieux faire connaître nos pratiques pour les femmes qui sont en souffrance : il y a de véritables marges de manœuvre pour améliorer la vie quotidienne », expliquent Marie, Romane et Florence. A cette occasion, elles proposeront une journée de sensibilisation au centre Opale Ekilibre, de 14h à 17h. A 14h, le  docteur Hélène Grosbety , médecin algologue donnera une conférence. Elle est à l’origine de la création d’un hôpital de jour Douleur et endométriose avec l’appui des chirurgiens gynécologues spécialisés dans la chirurgie de l’endométriose. De 15h à 17h : ateliers  toutes les 45 mn : stretching en balnéo, naturopathie et sophrologie. La participation sera libre mais obligatoire au bénéfice de l’association Endopale. Cliquez ici pour accéder au site de réservation .

Stress : quels sont les symptômes ? Comment reprendre la main et s’en sortir ? Les principaux symptômes du stress sont ressentis autant dans le corps que dans la tête : En général, cela se traduit par notre respiration. Elle devient plus courte, rapide, parfois même bloquée. On ressent une oppression thoracique, par exemple. Le corps réagit : les muscles se contractent, nos points de fragilité s’exprime : on a mal au ventre, au dos, on ressent une boule dans la gorge ou dans le thorax. Le coeur lui aussi se met en action : il se met à battre fort, vite, avec parfois cette sensation de palpitation qui peut donner l’impression de se sentir mal. Dans cette mécanique, la tension monte au sens premier du terme, ettout s’échauffe : on a chaud, les mains moites, on transpire. (Parfois, c’est l’inverse, on a froid aussi…) Certaines personnes tremblent : les mains, les jambes sont incontrôlables. La posture trahit aussi cette mobilisation : la tête rentre, les épaules montent comme pour endosser une armure. Parfois, on se fait tout petit, comme pour tenter de disparaître… Dans la tête, tout s’embrouille. C’est la panique ou le brouillard. On perd nos moyens… Et puis viennent les idées angoissantes comme « je ne vais jamais y arriver » ou encore  « j’angoisse, j’angoisse »… ça vous parle ? Parfois l’émotion prend le dessus : les larmes sont incontrôlables, on est irritable ou hypersensible… Vous vous reconnaissez dans quelques uns, ou tous ces symptômes de stress ? Le stress, comment ça marche ? Nous avons tous nos propres ressentis dans ces moments d’angoisse. En soi, le stress n’est pas un problème, dès lors qu’il ne nous paralyse pas. À la base, le stress est une réaction biologique et physiologique du corps, face à une situation que  le cerveau considère comme dangereuse ou importante. À l’arrivée de cet événement, le corps se mobilise, soit pour faire face, pour combattre, soit pour fuir. Cela nous sauve régulièrement la vie, sans que nous en ayons forcément conscience. Imaginez : vous êtes face à un bloc de pierre qui est sur le point de vous tomber sur la tête. Parce que notre cerveau est programmé pour nous sauver la vie, il lance l’alerte et tout se met en œuvre pour que l’on prenne nos jambes à notre cou ! Le problème est que le plan d’urgence est quasiment le même que l’on soit face à un lion prêt à nous dévorer, face à un camion prêt à nous écraser ou que l’on soit en retard pour un rendez-vous important que l’on ait un compte rendu ou un devoir à rendre ou que l’on ait à annoncer une mauvaise nouvelle par exemple. C’est le même mécanisme qui se met en action. Gérer son stress, cela signifie que l’on apprend à garder les rênes. Soit on choisit de laisser le mécanisme se mettre en action ( ce qui est essentiel lors de situations vraiment dangereuses, comme dans le premier type d’exemples ) ou Soit on est en mesure d’adopter le comportement approprié, de désamorcer le mécanisme – quand ça n’est pas opportun, comme dans le deuxième type de situation- Les conséquences du stress sont parfois lourdes Comme nous l’avons vu, le stress met en action tout un tas de réactions dans notre organisme. Cela entraine des conséquences qui peuvent impacter notre quotidien : Impossible de réaliser nos tâches dans les meilleures conditions Le cerveau surchauffe, difficile d’être tranquille dans notre tête Les tensions, la douleur s’installent et il est difficile d’être détendu dans notre corps Peu à peu, on perd la qualité de notre sommeil A fleur de peau, on a du mal à réguler nos émotions… etc. Quand s’inquiéter des symptômes du stress ? La véritable question est de mesure quel impact le stress a sur notre vie quotidienne. Si cela devient handicapant, il est effectivement important de mettre en place une nouvelle gestion du stress. L’accumulation d’un stress important à long terme ouvre aussi la porte au burn out. La santé en pâtit : douleurs, tension, difficulté digestives, etc Quoi faire pour apprendre à gérer son stress ? C’est là que la sophrologie nous aide. La sophrologie, pour moi, c’est apprendre à connaître nos ressources anti-stress (Voir l’article : comment ça marche, la sophrologie ) Dans mes séances, mes clients comprennent leur stress et apprennent à le dompter. Vous êtes prêts à aller plus loin? Il vous suffit de prendre rendez-vous , soit au cabinet à Marquise, à deux pas de Calais et de Boulogne-sur-Mer, soit en visio, de chez vous.   Prendre son stress en main, c’est apprendre à ne plus le subir et être acteur de sa vie, de son bien-être et de la qualité de ses relations. Florence Pécriaux.